Tshwj xeeb tsis yog tsuas yog kev nplij siab tab sis kuj tseem ceeb}} Privrasation txias (piv txwv li, Soviet {{4 4 4 4 4}} Kev ntim khau). Cov lus qhia no tau ua kom haum rau koj lub neej txhua hnub, npog cov lus qhia tswv yim rau cov tsev, qhov chaw pej xeem, thiab cov kev xav tau tshwj xeeb.
1. Tso zis hauv tebchaws Russia & Cov Kev Siv Yooj Yim
Russia lub chaw tso quav sib xyaw thiab cov qauv tsim kho niaj hnub thiab kev tsim qauv keeb kwm. Nkag siab txog lawv cov kev faib tawm pab koj hloov sai:
1.1 Zaum ntawm chav dej (туалет в западном стиле)
Qhov twg mus nrhiav:Niaj hnub niaj hnub cov tsev, tsev tshiab, tsev ntiav pw, thiab cov chaw ua haujlwm nce (feem ntau hauv tsev neeg Lavxias siv cov no).
Cov Cai Tseem Ceeb:
- Rooj zaum:Zaum tag nrho ntawm lub rooj zaum (tsis yog ntug) - Tsis khov rooj zaum yog ib qho kev ua rau poob hauv chav dej me me (ib txwm muaj chav nyob).
- Tso Chaw Tso Cai:Ko taw ncaj rau hauv pem teb. Yog tias chav dej siab dhau lawm (ib txwm muaj nyob hauv European - Txheem cov quav (10-15 cm siab me me. Qhov no ua kom pom tseeb ib qho kev tawm tsam thiab tso cov hnyuv ntxig.
1.2 Squat Thow dej (тталет в востом стиле)
Qhov twg mus nrhiav:Soviet - Chaw Nres Nkuaj (Metro Chaw Kho Mob
Cov Cai Tseem Ceeb:
- Posure:Sawv ntsib lub qhov, txhais ko taw ntawm lub xub pwg - dav sib nrug. Squat slowly, knees bent 90–120℃, body slightly forward (avoid hunching-common in cramped Soviet-era toilet stalls).
- Tshuav:Lob tes tuav yog tias muaj (ntau cov neeg siv hluav taws xob muaj hlau muaj hlau). Rau cov neeg laus, nqa ib qho me me folding cane rau kev txhawb nqa ntxiv (siv dav hauv Russia).
2. Qhov tseeb ntawm kev zaum rau zaum chav dej (cov lus qhia tseem ceeb)
Cov kws kho mob Lavxias (piv txwv li, los ntawm Moscow State Kho Mob University) txuas cov quav dej loj rau 40% ntawm cov plaub ntug dej caw. Ua raws li cov cai ergonomic:
2.1 Lub Cev Txheej Txheem
- Lub cev sab sauv:Upright los yog me ntsis rau pem hauv ntej (10-15 degree) {{- laning rov qab lub plab cont complastes, mob khaub thuas, muaj ntau thaum caij ntuj no).
- Spine:Khaws nws lub ntuj nkhaus - hunch} unchunching unching} unch probleming unching} Cov teeb meem qis dua (ib qho teeb meem rau cov neeg Lavxias tau siv sijhawm ntev, cov chav dej dafty).
2.2 Pelvis & Qhov Kev So Kom So
- Pelvic qaij:Ncauj mus rau pem hauv ntej me ntsis los so lub qhov quav - Tus di dailens lub qhov quav (uas khoov tau thaum zaum ntawm kev sib tw.
- Tsis pub yuam kev thawb:Yog tias kev nqus dej yog qhov nyuaj, nias koj sab hauv qab plab maj mam lossis kho koj cov quav siab {} Tsis txhob muab koj ua pa tawm (nce ntshav siab, pheej hmoo rau cov neeg laus).
2.3 lub sijhawm txwv
Nyob hauv chav dej 5-10 feeb max. Cov ntaub ntawv kho mob Lavxias qhia 35% ntawm cov neeg mob hemorrhoid hauv tebchaws Russia muaj qhov tsis muaj kev sib tw15+ feeb zam qhov no hauv chav dej txias kom hypothermia).
3. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau cov neeg Lavxias
Ua rau koj txoj kev ua neej:
- Sib Dum Lub Caij Ntuj Sov Qos:Cov huab cua txias qeeb qeeb metabolism, thiab siab} Cov zaub mov muaj roj (nqaij nyuj stroganoff, pelmeni txo qis. Qhov tseeb ntawm lub cev (nrog cov quav) so kom txaus rau cov leeg puborectalis, ua rau txhaws cov quav ntsej muag smoother.
- Tiv thaiv cov hemorrhoids:Ib qho teeb meem kev noj qab haus huv sab saum toj hauv Russia -}} ntev zaum zaum thiab lim ua rau qhov quav av siab. Kho kom raug lub cev txiav qhov kev pheej hmoo no los ntawm 60% (rau St. Petersburg tshawb nrhiav chaw khomob).
- Tiv thaiv qis qis dua:Cov chav tsev laus Lavxias feem ntau muaj cov chav dej me me nrog cov plag tsev me
4. Tuxiene & Kev Nyab Xeeb (Lavxias teb sab-}} cov lus qhia)
4.1 Tu Siab (Public & Tsev)
- Kev tso zis rau pej xeem:Cov ntaub ntawv pov tseg uas siv tau muaj tsawg {{} Tsis txhob muab cov ntaub so so, muag rau hauv cov ntaub so dej hiav txwv
- Tes ntxuav tes:Siv cov xab npum thiab dej sov (tseem ceeb hauv lub caij ntuj no kom tsis txhob mob khaub thuas). Yog tias cov chav dej pej xeem tsis muaj xab npum (ib txwm muaj nyob hauv thaj chaw nyob deb nroog (60%}} yuav tsum rau cov neeg Lavxias tshaj tawm-2020).
- Cov chaw tso quav nyob hauv tsev:Ntxuav lub rooj zaum txhua lub lim tiam nrog chlorine {{}}}} siv nyob rau hauv Russia) kom tiv thaiv cov chav noo nrog cua noo nrog cua tsis zoo).
4.2 Kev Nyab Xeeb (Lub Caij Ntuj No & Cov Tsev Qub)
- Anti - khau khiab ntsuas:Laus chav dej chav dej tau ntub thiab nplua thaum lub caij ntuj no (vim yog hws). Siv cov roj hmab arti- hats mats (muag hauv LEROY mERLIN, lub khw muag khoom nrov Lavxias) thiab hnav sov, tsis yog- lw.
- Tso cai tso quav:Kom nruj cov pob tw txhua hli - Lavxias teb chav dej (feem ntau ntsia hauv 1980s-90s) tuaj yeem wobble, ua rau ntog.
- Lub caij ntuj sov sov siab:Siv lub rooj tso zis tso quav (портати li (
5. Kev taw qhia rau cov pab pawg tshwj xeeb
5.1 Cov Laus Lavxias
- Lub rooj qhov siab:Siv chav dej tsa lub rooj (5-10 cm siab dua-}}}}}}}}}} Muaj ntau cov ceg ntoo yooj yim yog ib qho muaj zog nyob rau cov laus).
- Zam kev lim dej:Siv cov laxatives me me (piv txwv li, lactulose, muag tshaj- {}}} Tsis txhob thawb tawv (txaus ntshai plawv).
5.2 Cov Poj Niam Cev Xeeb Tub
- Posure:Ntshuam me ntsis kom tsis txhob nias lub plab (tseem ceeb hauv kev xeeb tub lig). Siv cov thaub qab (txuas rau feem ntau chav dej Lavxias) rau lumbar kev txhawb nqa.
- Kev Nyab Xeeb:Txav maj mam - chav tsev chav dej muaj qhov rooj nqaim nqaim. Thov kev pab sawv ntsug (ib txwm muaj cov poj niam cev xeeb tub Lavxias nyob rau lub caij ntuj no, thaum cov plag tsev yog khoov).
5.3 mivws
- Khoom siv:Siv tus menyuam lub rooj nrog txoj hlua kev nyab xeeb (портати ситати ситати дитնи для для для {{0} { Khub nrog cov quav me (5-8 cm siab) rau me ntsis ko taw.
- Kev saib xyuas:Tsis txhob tawm cov me nyuam ib leeg -} Lavxias chav da dej feem ntau muaj cov qauv hlau ntse (cov qauv ntawm Soviet tsim).
6. Tso zis tso zis (ergonomic rau cov neeg Lavxias)
Yog tias kho dua tshiab lossis yuav cov chav dej (muaj cov khoom siv tshiab lossis DACHA hloov kho tshiab):
- Qhov siab:Txuj 40-45 CM, tab sis 42-44 CM yog qhov zoo tshaj plaws rau nruab nrab Lavxias Heights (txiv neej 176 cm, poj niam 164 cm). Rau cov tsev neeg nrog cov laus / cov menyuam yaus, xaiv qhov kho tau yooj yim} Tus qauv (European cov qauv zoo li Villeroy & Boch muaj dav muaj nyob hauv Russia).
- Tsim Qauv:Oval lossis u {{{{0} Daim puab (zam cov ntsiab lus siab) {du yas yas (yooj yim} Cov dej khov kho kom huv, nqus dej). Tsis txhob muaj cov chaw ntoo (nqus dej noo thiab pwm).
- Cov quav sib txuam:Siv cov quav li qub 10-15 cm tsev (piv txwv li, ib lub tso quav me me) {{4 4}}}}} Cov quav me me tso quav yog qhov tsawg thiab kim nyob hauv Russia.
7. Xaus
Rau cov neeg Lavxias, yog qhov chaw tso quav dej yog txhais tau tias ntau dua li kev nplij siab - nws yog hais txog kev noj qab haus huv, thiab ua rau feem ntau ntawm cov chaw nyob me me. Tsom:
- Matching tus cwj pwm mus rau chav dej (zaum rau cov tsev, zaum khooj mus sib dhos rau cov chaw pej xeem);
- Ua ntej Tu Siab Haus Huv (nqa cov ntaub so / huv rau cov pej xeem siv);
- Xaiv cov khoom siv uas haum cov tsev Lavxias (cov chaw kho vaj tse, tso quav tas li).
Ua raws li cov lus qhia no kom tsis txhob tsav chav kawm kev noj qab haus huv -} Tshwj xeeb nyob rau Russia cov huab cua tsis zoo thiab kev nyob.
